喝白茶，晚上不会失眠吧！

白茶功效 2021年10月09日 15:56 473 白茶

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晚上喝茶，失眠。在一个简单的句子中，许多其他细节和因素被省略了。相反，我们主观上认为喝茶和失眠是因果关系。看似没有问题，其实是鲁莽。因为晚上喝茶，可能不会失眠。尤其是白茶！

晚上喝白茶不会引起失眠

很多茶友下午不敢喝白茶，怕晚上失眠，这让我们非常震惊。白茶中含有茶多酚、咖啡碱等，确实会引起失眠，但只要喝对了，就有利于睡眠。比如：睡前一小时喝高浓度的白茶很难避免失眠，但如果浓度合适，可以帮助身体消化和睡眠。

正确冲泡白茶有保健作用，可以降低失眠的风险。一般来说，有喝茶习惯的成年人每天可喝8克左右的福鼎白茶，以冲泡8-10次为宜。当然，体力劳动量大、消耗量大、进食量大的人，尤其是在高温环境下接触有毒物质的人，每天可以喝20克白茶。因为白茶可以去除毒素。如果喝白茶的时间不对，也会增加失眠的风险。

一日三餐如何安排白茶？

1.早上起床后，可以喝一杯新白茶，但一定要注意不要浓度过高。否则，如果空腹喝白茶，很容易醉。如果空腹喝白茶，对肠胃有好处，吃起来也很顺口。

2.午饭后可以喝一杯白茶，但仍要注意浓度适中，一定要喝热白茶，并慢慢品尝白茶的感觉。

3.晚上饭后，可以喝浓度适中的白茶，有利于睡眠。

通常情况下，那些饭量多、经常喝大鱼大肉的人，肠胃消化难免会差。他们可以经常喝白茶，这有助于消化肠胃里的油腻食物，减少身体热量。总之，适量喝白茶不会引起失眠。

喝白茶，不要太浓，一般150毫升水配5克茶就足够了。水温应在95℃以上，首次浸泡时间约为5分钟。过滤后，将茶汤倒入杯中饮用。第二个泡泡只要3分钟，就是用泡泡做饮料。一般来说，一杯白茶可以冲泡四五次。

喝白茶也要注意这些！

白茶性寒性凉。对于胃热者，可以空腹适量饮用。胃中立，随时饮用，胃寒者饭后也会饮用。但正常情况下，白茶不会刺激胃壁。喝白茶的器具不太讲究。你可以用杯子、杯子、茶壶等，如果我们用功夫茶的饮茶具和冲泡方法，效果肯定更好。

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