喝白茶，我会睡不着吗？

白茶知识 2021年10月29日 16:47 450 白茶

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喝白茶会影响睡眠

夏天很热。很多人，尤其是体质火辣的人，很容易焦虑甚至生气。这时，喝一杯杏黄汤色、醇香鲜美的白茶，能给人一种清凉的感觉，堪称清凉佳品，那么喝白茶会不会睡不着觉呢？相关介绍如下！

喝白茶会影响睡眠

适量的白茶不会影响睡眠，没有睡眠。但喝白茶过多、喝白茶浓度过高或晚上睡前饮用都会影响睡眠，甚至导致失眠。

晚上喝白茶为什么睡不着

白茶中含有丰富的咖啡碱和黄烷醇，能促进脑垂体活动，加强肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使头部和大脑清醒。如果晚上睡觉前喝很多白茶，可能会导致茶中毒和失眠。

如何避免喝白茶影响睡眠

如果不喝浓烈的白茶，白茶的浓度不宜太浓。一般可以用150毫升水配5克白茶，并倒出第一道茶。如果喝新鲜的白茶，提神效果就没那么强了。控制白茶的饮用量，每天喝白茶过多，也可能影响睡眠，因此要控制白茶的饮用量，白茶最好每天不超过5克。睡前2小时不要喝白茶，因为白茶中咖啡碱的提神作用相对较长。为了不影响睡眠，睡前2小时最好不要喝白茶。

喝白茶的注意事项

1.如果空腹不喝白茶，会直接进入肾经，对肾脏的健康非常有害。而空腹喝白茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，从而影响食物的消化。

2.一般不喝第一道茶，因为茶叶在种植、包装、运输过程中可能会受到农药、灰尘等的污染，所以第一道茶其实是冲茶的水，应该尽快倒出，然后冲入沸水中。

3.睡前不宜喝白茶，这样不仅会影响睡眠质量，还会导致失眠。

白茶的功效与作用

1、在华北、福建等地被广泛认为是麻疹患者的良药。因此，清代著名人物周良公在《民孝记》中记载，白毫银针产于太姥山红雪洞。这是寒冷的性质，有相同的效果犀牛角。这是治疗麻疹的良药。

喝白茶注意事项

3.白茶含有丰富的维生素A，经人体吸收后可迅速转化为维生素A。维生素A能合成视紫红质，使眼睛在暗光下看得更清楚，并能预防夜盲症和干眼症。同时，白茶还含有抗辐射物质，对人体造血功能有显著的保护作用，可以减少电视辐射的危害。

4.白茶中含有丰富的二氢杨梅素等天然黄酮类物质，能保护肝脏，加速乙醇代谢产物乙醛迅速分解为无毒物质，减少对肝细胞的损伤。另一方面，二氢杨梅素能提高肝细胞损伤引起的血清乳酸脱氢酶活性，抑制肝M细胞胶原纤维的形成，从而起到保肝作用，大大减轻乙醇引起的肝损伤，使肝脏的正常状态迅速恢复。同时，二氢杨梅素具有快速持久的作用。是保肝解酒的佳品。

5.白茶中的多酚和酯类物质能促进胰岛素的合成。茶中的多糖有去除血液中过量糖分的作用。因此，茶多酚对调节人体糖代谢紊乱有很好的作用，并能有效降低血糖水平，从而防治糖尿病。

6.白茶能有效降低血压。白茶有降血压的作用。这与它的化学成分有很大关系。白茶含有大量的茶多酚、维生素C和维生素P。茶多酚能有效促进维生素C的吸收。维生素C能使胆固醇从动脉壁转移到肝脏，从而降低血液中胆固醇的浓度。同时，还能增强血管的弹性和通透性。

中医认为夏气与辛气是相通的。此时，要注意两个方面，一是养血，二是调整睡眠。