晚上喝白茶影响睡眠质量吗？那什么时间段喝茶最好？

白茶知识 2021年10月30日 12:05 644 白茶

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白茶晚上喝茶不会影响睡眠

众所周知，晚上喝茶会影响睡眠，因为茶中含有一定的咖啡碱、茶碱、茶多酚等物质，这些物质有一定的刺激作用，所以不建议晚上喝茶。当然，这里的茶是指绿茶，因为晚上喝其他茶不会影响睡眠，具体如下！

晚上喝茶不会影响睡眠

因为白茶中含有丰富的咖啡碱和黄烷醇，这些物质能促进脑垂体活动，加强肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使人清醒。如果晚上睡觉前喝很多白茶，可能会导致茶中毒和失眠。

不过，如果适量喝白茶，不会影响睡眠。你睡不着。但喝白茶过多、喝白茶浓度过高或晚上睡前饮用都会影响睡眠，甚至导致失眠。

晚上怎么喝白茶

1.不要喝浓茶

喝白茶浓度不宜太浓，一般用150毫升水配5克白茶即可，而先冲泡的茶要倒出，喝白茶冲泡后，提神效果就没那么强了。

2.控制白茶消费

白茶怎么喝

3.睡前2小时不要喝白茶

避免喝白茶影响睡眠，注意饮用时间，避免睡前2小时饮用。因为白茶中含有的咖啡碱提神作用的时间比较长，为了不影响睡眠，睡前2小时最好不要喝白茶。

晚上喝白茶的注意事项

1.不要空腹喝白茶

如果空腹喝白茶，茶会直接进入肾经，对肾脏的健康非常有害。而且，空腹喝白茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，从而影响食物的消化。

2.第一道茶不要喝

茶叶在种植、包装、运输等过程中，可能会受到农药、灰尘等的污染，所以茶叶的第一道其实就是冲茶的水，应该尽快倒出，然后冲到沸水里。

综上所述，晚上喝白茶会影响睡眠的主要原因是白茶中含有一定的刺激物，所以晚上喝白茶时最好不要喝第一道的茶，最重要的是不要喝得太浓！